Foto: Canva
por: Pedro Souza
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A sobrevivência começa antes do embarque. Escolha seu assento com sabedoria: corredor para liberdade de movimento ou janela para encostar a cabeça. Fuja das áreas próximas aos banheiros e da cozinha para evitar barulho e luz.
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O conforto é rei. Vista roupas soltas e em camadas, pois a temperatura da cabine oscila. Sapatos fáceis de tirar são essenciais, mas não esqueça meias quentes (ou de compressão) para manter os pés aquecidos e a circulação ativa.
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Monte sua "cápsula de sobrevivência" na mala de mão. Baixe filmes e livros offline (não confie só na tela do avião), leve fones com cancelamento de ruído e um kit de higiene com hidratante para combater o ar seco da cabine.
O corpo sofre com a imobilidade. Levante-se a cada 3 horas para caminhar no corredor e evitar riscos de trombose. Sentado, faça rotações com os tornozelos e alongamentos discretos no pescoço para manter o sangue fluindo.
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A cabine desidrata mais que o deserto. Beba água constantemente e evite álcool e cafeína, que pioram o jetlag e a desidratação. Prefira refeições leves para evitar inchaço e desconforto digestivo durante o trajeto.
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Engane seu relógio biológico. Ajuste o horário para o destino assim que embarcar. Use máscara de olhos, tampões de ouvido e desligue as telas (luz azul) cedo para forçar o sono nos momentos certos e reduzir o impacto do fuso.
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Então, como sobreviver? A estratégia vencedora é: hidrate-se muito, vista camadas confortáveis, leve entretenimento offline e force seu corpo a entrar no fuso horário do destino imediatamente após a decolagem.
O quiz que revela o continente com a sua vibe.
A sua próxima aventura começa agora.